Haricots verts au tofu mariné et caramélisé

Name: Haricots verts au tofu mariné et caramélisé
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 200 gr Tofu; 450 gr Haricots verts; 1 Gros oignon; 1 Noix de beurre; 12 cs Sauce soja; 4 cs Miel liquide; Quelques brins de thym frais; Sel et poivre

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Caroline Pessin est auteur et styliste culinaire depuis 7 ans. Elle travaille pour l’édition, la presse et la publicité. Elle met un point d’honneur à proposer des recettes à la fois accessibles, gourmandes et saines. Le goût du fait maison, pour elle, il n’y a que ça de vrai ! Également maman, elle connaît bien la problématique de réussir à s’organiser pour les repas quotidiens en famille quand on finit tard le travail : comment préparer à l’avance plusieurs plats, comment optimiser les restes, comment planifier des menus, comment conserver les aliments, tout en régalant sa famille.

Nb de personne

Préparation

15 min

Ingrédients pour 4 personnes:

Tofu		200 gr
Haricots verts		450 gr
Gros oignon		1
Noix de beurre		1
Sauce soja		12 cs
Miel liquide		4 cs
Quelques brins de thym frais
Sel et poivre

Vous aimez le tofu? Voici une petite idée de recette saine et gouteuse!

Préparation:

Egoutez le tofu et coupez-le en gros dés. Placez les dés dans une assiette creuse et ajoutez-y la sauce soja. Laissez mariner le tout en remuant régulièrement pour imbiber tous les cubes.
Nettoyez les haricots verts et équeutez-les. Faites bouillir une casserole d’eau et faites blanchir les haricots environ 10-12 minutes. Goûtez-les au fur et à mesure de la cuisson. Ils doivent être cuits sans être plats et tous mous. Il est préférable de les garder un peu croquants. Quand ils sont à point, égoutez-les.
Emincez l’oignon et faites-le suer dans la noix de beurre. Faites revenir les haricots dans l’oignon rissolé. Sale et poivrez. Remuez et réservez.
Faites chauffer une poêle anti-édhésive et quand elle est bien chaude, ajoutez-y les dés de tofu avec la sauce soja. Faites cuire le tout en remuant. Après 2-3 minutes, ajoutez le miel liquide et continuez à remuer.
Faites réchauffer les haricots verts quelques instants et servez-les bin chauds avec le tofu. Terminez par les brins de thym frais.

Bon appétit!