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Les aliments coupe-faim puissant

Vous êtes à la recherche d’une solution naturelle pour lutter contre les petites fringales et les grignotages? Cet article est fait pour vous! Ici, nous vous faisons découvrir 5 aliments coupe-faim puissant qui pourraient vous aider à atteindre votre objectif minceur. C’est parti!

La pomme

Non seulement la pomme vous permet de limiter les fringales, mais elle vous sert aussi de brûle-graisse.

En effet, cet aliment est riche en eau et en fibres. Et certaines de ces fibres vont gonfler une fois dans les intestins. C’est ce qui va vous apporter une sensation de saturation. Par ailleurs, manger une pomme permet de réguler le taux de glycémie. Sans oublier que cet aliment a aussi un effet diurétique.

Lorsque vous aurez faim, mangez alors une pomme, puis buvez quelques gorgées d’eau. Cela vous calmera instantanément.

Le chocolat

Vous serez surpris d’apprendre que le chocolat est un coupe faim puissant. En effet, cette sucrerie contient une énorme quantité de fibres qui vont limiter vos envies de manger d’autres aliments et vous apporter une sensation de satiété. Pour obtenir de meilleurs résultats, préférez les chocolats noirs.

Le son d’avoine

Le son d’avoine est un autre aliment coupe-faim que vous pouvez intégrer à vos menus. En effet, il peut absorber une quantité importante d’eau. Lorsque vous consommez du son d’avoine, il va donc absorber l’eau dans l’estomac et se gonfler. C’est ce qui va vous offrir une sensation de satiété sur plusieurs heures.

L’idéal serait de prendre du son d’avoine au petit-déjeuner. Ainsi, vous éviterez les fringales à 11 heures et vous pourrez tenir jusqu’au repas du midi.

Autre point important: le son d’avoine est riche en fibres solubles qui vont contribuer à faire baisser l’apport calorique global d’un repas, ainsi que les apports en sucres et en graisse.

Le thé vert

Le thé vert est une boisson qui a une propriété coupe-faim. En effet, des études ont démontré que boire une tasse de thé vert permettait de calmer les sensations de faim.

Pour bien préparer votre boisson, chauffez l’eau à plus de 90 degrés et laissez infuser les plantes pendant 2 à 5 minutes. Ensuite, vous n’avez plus qu’à boire en moyenne trois tasses par jour. Et si vous voulez réellement réguler votre appétit, le mieux serait de prendre votre tasse une heure avant chaque repas.

Bien que le thé vert soit efficace pour perdre du poids, il ne faut surtout pas en abuser, car cette boisson contient de la caféine.

L’eau

L’eau est un excellent aliment coupe-faim. Lorsque vous buvez un verre d’eau avant un repas, l’eau active les mécano-récepteurs qui se trouvent sur la paroi de l’estomac. Ces récepteurs vont alors envoyer un signal de satiété au cerveau, ce qui va limiter votre appétit et réduire la quantité d’aliments que vous mangerez par la suite.

Boire de l’eau permet aussi de combler les petites fringales pour éviter de grignoter entre les repas.

Autres astuces pour lutter contre le grignotage

Si vous souffrez de grignotage compulsif, c’est-à-dire si vous avez envie de manger sans appétit, voici quelques actions à mettre en place pour y remédier.

D’abord, essayez de bien dormir. En effet, un sommeil de mauvaise qualité stimule l’appétit. Par ailleurs, lorsque vous dormez, votre corps produit de la leptine, une hormone qui favorise la satiété.

Ensuite, apprenez à manger lentement.

Une autre façon de limiter le grignotage compulsif est de lutter contre le stress. Car lorsque nous sommes stressés, notre organisme sécrète du cortisol. Ce dernier est une hormone qui stimule l’appétit. Si vous vous trouvez dans une situation stressante, essayez donc de vous calmer avec différentes techniques de relaxation comme le yoga.

Enfin, la dernière chose à éviter est de se lancer dans un régime drastique.

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